lunes, 16 de julio de 2018

Rock 'n' Roll Liverpool Marathon & 1/2 Marathon (20/05/2018)



Domingo 22 de Abril de 2018:

Tenía muchas ganas de participar en esta prueba, la preparación me ayudo mucho ya que con el deporte toda la vida es mas sencilla de llevar.

La primera vez en mi vida que salía de España para realizar una prueba deportiva de estas características. Esta crónica será diferente a las demás ya que las fotos expresan como viví la prueba deportiva.
En la noria de Liverpool
Me encontraba ante varios problemas enfrentarme a una prueba deportiva que por su desnivel y continuas subidas que había, no tantas como en Madrid, pero no era una prueba sencilla enfrentándonos a un excesivo calor y humedad, para nada normales en esas fechas en Liverpool.

Luego también me enfrentaba a mis niveles de glucemia que siempre que viajo mis dosis de insulina son superiores, porque? por la alimentación? pues no creo, yo lo achaco a los nervios.

Nos juntábamos un grupo de 14 corredores del "Club Cuatro Santos Cartagena" para hacer la prueba deportiva, un número bastante importante al ser también un club deportivo de reciente creación, teniendo ya en sus filas unos 45 corredores.

El viaje comenzaba un Viernes a las 8 am, desde el aeropuerto de Alicante en este viaje debía de vigilar muy bien la glucosa ya que no podía dejar que se estropeara ante dicho evento. He contado durante todo el viaje con la inestimable ayuda de mi medidor continuo de glucosa con alarmas Dexcom G4 y la microinfusora Animas Vibe a la que le tuve que ir cambiando las basales temporales continuamente. Las alarmas del medidor continuo de glucosa Dexcom G4 durante el viaje las ajusté más para poder anticiparme a las decisiones, dejando la alarma baja en 80 y la alta en 140 mg (la gráfica tomada tiene otras alarmas ya que se quedan grabadas las que estén en el momento de la impresión de la imagen).

Lo primero que hice nada mas subirme al avión fue hacer una subida temporal de un 20 % porque durante los años que estoy pudiendo controlar la glucosa de una manera efectiva y práctica con el Medidor Continuo de Glucosa tengo comprobado que siempre se me producen subidas en las cifras de glucosa a la hora de viajar.

Esta subida de la basal temporal fue correcta ya que controló bien las cifras de glucosa, pero hasta la tarde!!!! donde la glucosa el viernes me llegaba a rozar los 180 mg, dejé entonces una subida en la basal temporal de un 40 % durante toda la noche del viernes al sábado, también como consecuencia que sabía que la cena sería de una cantidad excesiva de Hidratos de Carbono por la sobrecarga de hidratos de carbono que estaba llevando a cabo para enfrentarme a al prueba.

Tras finalizar la policía de Liverpool apoyando la causa
Al hacer esto procedí a subir la alarma de glucemia alta en el Dexcom a 160 mg. Durante todo el viernes estuvimos paseando por Liverpool conociendo la ciudad pero eso no evito por mucho que estuvimos andando que tuviera que reducir esa basal temporal.

Sábado nos levantamos, tomamos un desayuno fuerte en hidratos de carbono y nos vamos a ver la carrera de 5 km que se disputaba el ese día ya que la habían separado de la prueba del Domingo por la cantidad de corredores que habría, mas de 20.000 que se dice pronto!!!!!!

Queríamos también ver el lugar de salida, como llegar, lugar del guardarropía y demás. Eramos muchos pero solo estaríamos juntos hasta la salida, ya que cada uno lleva un ritmo, para estas carreras es muy complicado ir con un compañero, en la propia carrera te vas juntando a corredores!!! pero yo con mi spaninglish??? jajaja que haría????
Jorge Moto junto a Diabetes Cero y club Cuatro Santos Cartagena se daban a conocer el Liverpool
Durante el viernes y sábado me defendía con el idiomas más o menos, pero en una carrera? uffff agotado, sin que me salgan las palabras del cuerpo, llegando a tener el cerebro bloqueado centrado en la carrera...

Las cifras de glucosa se mantenían correctas, poder estar vigilando la glucosa durante las 24 h sin tener que estar pendiente de ella gracias a alarmas cuando suenan es un lujo, el sábado por la mañana había cambiado la basal temporal a un 20 % más y la alarma de alta la había vuelto a poner en 140.

De todas las pruebas deportivas realizadas, será que soy algo delicado, no he visto ninguna feria del corredor que realmente me guste, no hay ofertas reales que merezcan la pena ya que ponen material antiguo para poder vender mas barato y se nota que no miran al corredor sino únicamente la venta, somos un número mas, por decirlo de alguna manera.

Un día que estuvimos andando sin parar cosa que no debíamos de haber hecho quizás pero queríamos conocer Liverpool, no me daba miedo la glucosa ya que llevaba el medidor continuo con sus alarmas sino el cansancio para el día siguiente, pero salir fuera de España y no ver la ciudad? eso no podía suceder.

Para ir al viaje de Liverpool me había llevado un sensor de recambio del Dexcom y dos recambios del material de la microinfusora de insulina, un pen de lantus y otro de humalog junto con sus agujas, varios geles de diferentes composiciones, zumos y bebida isotónica en botella de medio litro, ningún problema en los aeropuertos de ida y vuelta con el material al llevar el informe médico, el personal de seguridad de los aeropuertos conocen ya que las personas que tenemos diabetes tenemos unas necesidades y realmente yo jamás he tenido problemas con ninguno para subirlo, el único donde me complicaron un poco el subir el material fue en el de Madrid una vez, donde solicite hablar al personal de seguridad con el responsable de la Guardia Civil y con el responsable del aeropuerto, al suceder esto se acabaron todos los problemas.

La madrugada del Domingo veo que la glucemia esta algo alta y tengo que conseguir regularla, sabiendo que parece que la insulina no me esta haciendo mucho efecto, abajo veis la gráfica donde podéis observar que conseguí poner una buena dosis de insulina gracias a toda la formación que me ha dado el medidor continuo de glucosa y sabiendo como me hace efecto la insulina en diferentes situaciones.

Llega el Domingo por la mañana, como siempre me levanto tres horas y media antes de empezar la prueba, según veo en la gráfica del medidor de glucosa todo va bien. Reduzco la basal un 80% también una hora y media antes de empezar.



Tengo que confirmar que esta prueba deportiva ha sido de todas las realizadas donde mas he disfrutado la prueba sin preocuparme de nada, sino de pasármelo bien, me daban igual los tiempos, solo quería mantener la glucosa en unos límites aceptables sin pensar mucho en ella, lo cual conseguí gracias al Dexcom con sus alarmas que me hace no estar pendiente de ella. Espero que este tipo de medios tecnológicos la Sanidad Pública los financie porque se ahorrarán dinero a largo plazo ya que las personas que tienen diabetes al ir mas controlados tendrán menos ingresos en urgencias por hipoglucemias, hiperglucemias y complicaciones a largo plazo con un alto coste en gastos médicos.

Durante el recorrido de la prueba me iba subiendo a los escenarios de la Rock n'Roll, hablaba en mi spaninglish con los cantantes, me autorizaban a subir, extendía mi bandera y ellos gritaban "Diabetes Cero", lo que era algo impresionante, lo más bonito cuando los runners lo repetían y aplaudían.

Una carrera sin precedentes desde que empecé a correr.

Sigo luchando soñando por hacer eso medio Iron Man 70.3 (medio iron man), seguimos con la natación donde veo que voy evolucionando pero la técnica y la coordinación para mí es muy complicado pero seguimos soñando.
Una curva de glucemia no perfecta pero muy contento con ella
Y claro esta os preguntaréis y hasta entonces, que? pues aquí lo tenéis sino sucede nada en Octubre viaje a Munich donde como siempre mi diabetes me acompañará y la tecnología que tengo a mi alcance me hará disfrutar de nuevo de una estupenda prueba deportiva.





Facebook de Jorge Moto





































sábado, 28 de abril de 2018

M.M. Valencia (24/03), MM Sueca (22/04) +4,5 km

Os voy a comentar como he vivido dos medias maratones, dos medias maratones en las que he vivido diferentes situaciones, dos medias que a nivel de fuerza han sido diferentes, a diferentes horas por lo que una persona con diabetes tiene que proceder con las comidas de diferentes formas.

La media maratón de este artículo fue la de valencia el 24 marzo de 2018. Para mí era una media especial la haríamos 5 personas juntas al ritmo que pudiera ser, no buscábamos tiempo, no buscábamos nada, sino pasarlo bien e intentar sonreír dentro de lo que se puede al realizar estas pruebas.


Cinco componentes del equipo DT1 Team, un grupo de deportistas internacional con personas con diabetes y personas que conviven con nuestra diabetes también. Pedro, Manu, Markus y yo, cuatro personas con diabetes acompañados por Julián papa de una niña con diabetes con 14 años, edad en la adolescencia que en mi caso fue complicada, entendernos es complicado, no siempre pensamos igual ni queremos lo mismo.

Quedábamos para comer temprano ya que la carrera era a las 17:30 queríamos que cuando empezara la misma no tuviéramos insulina activa, pero por causas de fuerza mayor se retrasa la comida, nuestras cabezas ya tienen que empezar a pensar. Es complicado todo porque al empezar mas tarde a comer y si nos ponemos menos insulina nos puede provocar un buen pico de glucemia.

Ese mismo día me desplazaba hacia Valencia desde Cartagena y a mitad de camino pare para tomarme unas buenas tostadas, prefería hacer el desayuno fuerte mejor que la comida, tuve un problema y no llevaba peso para las tostadas y poder pesar el pan, en el restaurante no tenían peso, la noche y la mañana habían ido muy bien, una buena gráfica que observaba en mi medidor continuo de glucosa DEXCOM G4 con alarmas. Pero a ojo de buen cubero no suelen salir bien las cosas, una diferencia de solo 20 grs de pan puede producir una buena subida de glucosa y a mi particularmente y aunque pregunté a diferentes camareros ninguno tuvimos ni idea del peso real. Al poco de subir al coche empiezan a pitarme las alarmas del medidor continuo de glucosa, veo una gasolinera cerca y paro en ella para ver que sucedía, podía observar en el medidor continuo de glucosa una elevación rápida de glucosa y el limite de glucosa alto que tenía en ese momento que era de 150 mg. Gracias a las alarmas de dexcom g4 pude tomar decisiones y evitar que fueran males mayores, puse la corrección que estimé oportuna.

A la hora de la comida llego con una cifra de 190 pero se que aunque comiera bajaría porque llevaba las correcciones mas la insulina de la comida puesta con mucha anterioridad. Había indicado a la microinfusora de insulina Animas Vibe que me pusiera un 30 % menos del bolo necesario para los hidratos de carbono que iba a tomar, la carrera empezaba a las dos horas y media de haberme la insulina.


Muy importante observar y entender las gráficas del dexcom G4 el medidor continuo de glucosa, porque observando las mismas, sabiendo cuando nos pusimos la insulina, el tipo de hidratos de carbono tomados podemos prever las situaciones, pero no somos un libro donde las hojas se lean una a una y seguidas, podemos pegar saltos de páginas, no somos como las operaciones matemáticas.

Nos dirigimos la hotel para ponernos ya las equipaciones y dirigirnos a las salida. Observo en la línea de tendencia del medidor continuo de glucosa al empezar la carrera que estaba en unos 140 mg pero quedaba insulina activa y seguía descendiendo. Antes de empezar ya me tomo un gel de glucosa puro de 15 mg para ver si la bajada se paraba. Había reducido un 80 % la insulina basal de la bomba de insulina una hora antes de empezar la carrera.


Tenía que estar muy pendiente de la glucosa porque sabía que sufriría alguna bajada. Los compañeros que también llevan medidores continuos de glucosa dexcom G4 en el reloj deportivo markus, en la bomba de insulina animas vibe pedro y en el receptor Manu iban también con niveles muy ajustados, Julián nos miró como diciendo parece que vamos a tener fiesta en esta carrera, pero es una persona muy luchadora y siempre nos anima, el también llevaba geles de glucosa.

Llevo un litro de isotonico mas 4 geles para enfrentarme a la carrera, no iríamos rápido por lo que pienso que sería un punto a favor nuestra para que la glucosa no descendiera mucho, pero a saber que sucedería.

Empiezo a tomar isotónico cada 5 minutos un trago nada mas empezar para hacer que la glucosa descendiera menos.

Al ver la gráfica de tendencia que seguía descendiendo y no lentamente decido tomarme otro gel en el kilómetro 2, los compañeros también se habían tomado algún gel.

En el kilómetro 6 me suena la alarma del medidor continuo de glucosa, es una gran ayuda disponer de este dispositivo para poder evitar hipoglucemias aunque ni a veces con el se pueden evitar, pero si evitar males mayores. No me ando por las ramas y me tomo tres geles de golpe, le tengo que dar uno de los geles a un compañero. En el kilómetro 8 nos quedamos sin geles!!!!! Nos quedan unos 13 kilómetros!!!!! Julián nos mira y dice ufff!!!!! al poco ve a su familia y vemos que se para y no vuelve!!!! y decimos a ver si se encontraba mal!!!!!
A los pocos minutos nos pilla y nos dice no me fio de vosotros he cogido todos los geles que llevaba mi mujer y mi hija!!!!!!

Hace mucho viento por lo que el esfuerzo es grande, lo llevamos casi siempre de frente, parece que se había preparado la carrera para que fuera mas dificultosa si hacía viento, pero lo más increíble nos llovió durante varios minutos!!!! unas trombas de agua que nos empaparon, todo se complicaba mas.

Al haberme tomado tantos geles la glucosa empieza a subir pero despues otra vez la alarma!!!!!! menos mal que dispongo de las alarmas!!!!! Los compañeros van también muy justos. Me tomo un gel ya que toda la glucosa que le había metido al cuerpo tenía que hacer efecto.

Fue una media maratón donde me dí cuenta que siempre hay que aprender más, pero entonces? menos insulina para corregir? mas tiempo en cifras altas? sin haber abusado de las correcciones de insulina cuando haces deporte es un mundo complicado porque los descensos de glucosa suelen ser mas fuertes. Conseguí finalizarla sin un esfuerzo excesivo y sin malas sensaciones físicas de ningún tipo.


Gracias a los dispositivos electrónicos que llevaba tanto yo como los compañeros ninguno tuvo que abandonar la carrera ni tener que parar. Aquí tenéis la gráfica de glucosa del Dexcom G4, donde observaréis como fue todo el día, no solo el principio y final de la carrera, gracias a sus alarmas las correcciones sobre la glucosa tanto en ascenso como en descenso.




Media Maratón de Sueca 22 de Abril de 2018. Bueno al ver el cartel diréis pero es otra fecha la que pone, si es así la media maratón tuvo que ser suspendida por condiciones meteorológicas adversas y se traspasó al 22 de Abril.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2642794804
Distancia: 25 km 700 metros

Media maratón diferente totalmente a la vivida a la de Valencia. En esta media maratón iría acompañado por Pedro también con diabetes y Julián papa de esa princesa con diabetes.

En esta media maratón tenía unas leves molestias en la tibia derecha, tenía que hacer unos 28/30 km para prepararme para la maratón de Liverpool. Sabía que quizás no pudiera hacer lo que deseaba pero no puedo tirar la toalla.

Me alojé en un hotel que esta a unos tres kilómetros de la salida de la carrera en las afueras de Sueca Mi intención inicial es hacer unos 4/5 kilómetros antes de empezar y al finalizar volver al hotel corriendo sin haber parado.

La noche previa me costó controlar la glucosa, gracias a las alarmas del medidor continuo de glucosa pude controlarla, a veces a las 3 o 4 de la mañana la glucosa asciende sin haber comido nada, me suena la alarma del Dexcom G4, seguramente porque el hígado pues suelta glucógeno y es una hora a la que a muchas personas con diabetes nos sucede. Soy usuario de la microinfusora Animas Vibe y a las 3 am siempre tengo un aumento de insulina basal importante para evitar esta subida, pero esta noche no fue lo suficientemente aumentada.

Me despierto como siempre que tengo una carrera tres horas antes de que comience la carrera que era a las 10 am pero yo iba a salir a correr sobre las 9.30 para hacer esos 4 o 5 km. Me despierto a las 6.15 y me pongo la insulina y desayuno, el hotel no tiene restaurante por lo que el dia anterior me compre el desayuno. A las 8:30 reduzco un 80 % la basal, una hora antes de empezar a correr yo.

Las cifras de glucemia son buenas y a las 9.30 sin más empiezo a correr dirigiéndome a la salida, donde estarían esperándome Pedro y Julián para hacer 1 km ellos para calentar antes de salir. Realizo 4,5 km antes de salir al final.

Miro la curva de glucemia en el medidor continuo de glucosa justo antes de salir porque no me ha sonado ninguna alarma y las cifras son buenas.

La carrera la empiezo con las molestias de la tibia pero sigo ibamos a un ritmo lento para que mi pierna sufriera menos, iba tomando desde la salida cada 5 minutos tragos de isotónico y es la primera vez que tomo unos geles con cafeína y glucosa con 5 raciones de HC, a partir del minuto 50 de carrera empezaría a tomarlos en tres veces.

Km 10: Ya llevaba en el cuerpo unos 15 km y no eran buenas sensaciones de cansancio me tomo 1/3 de gel pero no hace el efecto previsto la cafeína, el cansancio es fuerte, miro la glucemia y va bien, mi preocupación en esta media maratón no es la glucemia sino las molestias físicas y sabía que era un día clave para prepararme para la maratón de Liverpool.

Km 15: mi cuerpo ya llevaba 20 kilómetros y ya no eran sensaciones buenas, decido andar dos minutos para descansar porque físicamente no iba bien, ya empezaba a pensar en Liverpool y no positivamente, veía la maratón muy lejos de mí. Ya me había tomado el gel completo y no hacía ningún efecto tal cantidad de cafeína tomada en el gel.

Julián y Pedro me preguntan si abandonamos pero no quiero abandonar, tengo que intentarlo pensaba que con ese leve descanso iría mejor después. La anterior media la glucemia me había hecho pensar mucho para regularme pero en esta iba muy tranquilo, ninguna alarma todo iba de lujo, iba muy tranquilo, la glucemia me estaba dejando descansar, pero miraba a veces el medidor continuo de glucosa

Km 19: Tomo la decisión que cuando acabe no continuaré hacia el hotel y tengo claro que el dolor ya es intenso, quedan dos kilómetros únicamente y decido acabar como sea.
Glucemia de 24 horas del medidor continuo de glucosa Dexcom G4

Al llegar a meta estoy contento porque las glucemias han ido muy bien pero llamo al entrenador y le digo que queda un mes para Liverpool y no me veo preparado para realizarla, la molestias eran muy fuertes en la tibia.

A día siguiente voy al fisio y la traumatólogo tengo una fuerte periostitis y me dicen que tengo que dejar de correr, sino el mal será mayor, esto me duele mucho y un sueño se esfuma una maratón para la que iba preparado tengo que abandonar por una lesión, pero las ideas son claras. Cuestiono a los profesionales si por lo menos la media maratón podría realizarla, me dicen que la semana previa lo decidiríamos. A raíz de este día, deportivamente vuelvo a la bicicleta de carretera haciendo entrenos de 75 a 100 km, gimnasio dirigido a fortalecer piernas y natación.

lunes, 12 de marzo de 2018

Media Maratón de Cartagena (04/03/2018)



Antes de comenzar la crónica quiero dar las gracias al "Club de Atletismo Cuatro Santos Cartagena" por su acogida en su club y por la carpa uqe han realizado de manera totalmente desinteresada, donde dejan claro que luchan por la diabetes. En ella se representan unos grandes grupos de personas que tienen diabetes y sin lugar a dudas se han preocupado por hacer mención de todos ellos:
- DT1 Team
- Diabetes NoFear Antonio Lledó
- Diabetes Cero
- Jorge Moto
- Sodicar

Tras haber realizado la media maratón de Santa Pola el 21 de Enero de 2018 y tras las malas sensaciones desde el kilómetro 8 en dicha media maratón, la finalicé teniendo que hacer varias paradas durante el recorrido y a un ritmo excesivamente lento, la glucosa descompensada que ni con el medidor continuo de glucosa Dexcom G4 ni con los geles Gluc Up 15 que tuve que tomar pude controlar la misma y me planteé seriamente dejar de lado mi vida deportiva.
Media Maratón de Santa Pola Febrero 2018.
Había sido una media maratón  donde no es que no la disfrutara, sino que psicológicamente me dejó tocado. Al mismo tiempo mis ilusiones por realizar la maratón de Sevilla o Barcelona se desvanecían totalmente, todos los entrenamientos de larga distancia me habían salido mal también, quizás por problemas psicológicos, quizás por haber realizado una maratón en los dos meses previos, pero nada me salía bien, mi mente no me dejaba centrarme en los entrenamientos.

A mi entrenador Pedro por motivos laborales le era muy complicado poder entrenarme y eso me hacía pensar más en abandonar con más razones, gracias a él había obtenido realizar lo que era un sueño para mí extremadamente difícil y era haber realizado unas duras pruebas deportivas tanto en mountain bike como en bicicleta de carretera, pero si veía realmente excesivamente complicado realizar era una media maratón cuando no era capaz de correr ni 5 km. El me enseñó a correr y a soñar más, tras unos duros entrenamientos conseguí realizar la media maratón, pero porque no soñar mas? Ir a por una maraton!!!!! Pensaba algo que era solo para deportistas de élite, corredores que desde pequeños habían hecho deporte, una persona como yo que durante 28 años no había realizado nada de deporte, deporte cero total, ni un partido de futbol, pensar en una maratón!!! jajaja decía es imposible!!!!!, pues Pedro Izquierdo consiguió que mi sueño se hiciera realidad, junto a él realice mis sueños inalcanzables, realizar la maratón de Madrid y luego la de Valencia, dos maratones en un año yo, uffff, lo pienso y los pelos como escarpias!!!!. Todo esto me hizo tomar una decisión tras quedar con él y estar hablando sobre la media de Santa Pola, le daba las gracias por todo lo que me había hecho conseguir y le decía que paraba mi vida deportiva, con lágrimas en los ojos y tras un abrazo así quedó la conversación, él me dijo que me lo pensara que seguiría entrenándome aunque cambiaramos la forma de entrenar, pero yo tenía claro que no me gusta ser un estorbo para nadie. Todo se acababa ya y el sueño de seguir aprendiendo a nadar lo abandonaba también...

Tras ese lunes donde ya había pensado colgar mis deportivos teniendo unas fuertes dolencias en los músculos de las extremidades inferiores como consecuencia de la media de Santa Pola fue una semana horrible.

El jueves tras dejar descansar los músculos un poco fuí al Osteópata y masajista Agustín Muñoz "Facebook de Agustín", el se encarga de poner mis músculos a funcionar de nuevo cuando por las sobrecargas sufro molestias. Fuí muy desanimado y le conté todo lo que había sucedido.
Me dijo "Tu abandonar? y todo lo que has hecho? piénsalo!!!!!! Todos nos caemos Jorge y tu como persona que tienes diabetes, TIENES QUE LEVANTARTE Y SEGUIR LUCHANDO!!!!!! me habló en un tono serio pero claro".

Había estado hablando lo que me sucedía anteriormente con "Jon Karro" Presidente fundador del equipo nacional DT1 Team (web DT1 Team), triatleta, varios Iron Man a sus espaldas, primera persona con diabetes en rodar durante 24 horas en bicicleta sin parar o ser la primera persona con diabetes en bajar de las 10 horas un Iron Man, este equipo esta compuesto por personas que tienen diabetes y luchan junto a su diabetes y familiares de los mismos, y me estuvo aconsejando donde podía buscar unos buenos entrenadores y me dió la idea de los Centros de Alto Rendimiento pero no localizaba como hacerlo, Jon tiene claro que con diabetes si se puede y tenemos que ser grandes Luchadores.

Al comentarle esto a Agustín me comentó acerca del Centro de Alto Rendimiento de la Región de Murcia y que tenía un conocido allí que quizás podría entrenarme, sin dejarle decirle que si ni no, lo llamó!!!! Yo me quedé blanco, me dijeron que podrían hacerme un hueco si quiero al haberles contado un poco por encima mi vida y me explicaron un poco como funcionaban, les dije que ya lo vería porque me parecía feo decirles que no en ese momento.
Dirigiéndome a la pista de atletismo para montar la carpa
Tuve que volver a tomar medidas fuertes para regular la glucosa sobre las dosis de insulina, esos parones de deporte me hizo tener que volver a aumentar las mismas, el medidor continuo de glucosa con sus alarmas es una ayuda que no tiene precio para poder hacerlo, pudiendo ver las gráficas también de la glucosa con sus tendencias gracias a Dexcom G4.

El viernes cuando me levanté sin saber que hacer, recordé las palabras de Agustín, directamente llamé al Centro de Alto Rendimiento y les dije si podía ir a verlos para hablar, esa misma tarde estaba dándome de alta en el Centro de Alto Rendimiento y empezaba una nueva vida con un nuevo entrenador, Victor Cerezuela, su primera pregunta fue ¿Que día quieres descansar? pensé madre mia!!! donde me he metido? (por cierto esa pregunta no la termino de entender, ya que esta semana por ejemplo no descanso ningún día y dos días doblo entrenamiento 😬😬😬😬😬😬). Así tomé la decisión de continuar luchando junto a mi diabetes!!!!!!!! y también decido continuar en las clases de natación con el entrenador Angel Nieto!!!
Al mismo tiempo me apuntaba al Club de Atletismo Cuatro Santos Cartagena donde su apoyo a la lucha junto a nuestra diabetes estaba clara y así me lo demostraron el día de la media maratón de Cartagena.

Desde Valencia llegaba una grata sorpresa Pedro SanJuan y la familia Rocío Llinares se desplazaban para correr Pedro y Julián en la media, Pedro nunca había realizado una media maratón y tomé la decisión de acompañarlo en todo momento y olvidar totalmente los entrenamientos, iban a ser 21 km 97 metros muy intensos.

Me enfrentaba a una media maratón con características especiales, primera vez que estaba perdiendo peso para perder un total de 4 kg donde la alimentación por los continuos entrenamientos no puede faltar, no sabía que sucedería en la misma ya que no iría a ritmos forzados y no sabía como se comportaría la glucosa, no estaba seguro a que nivel tenía que hacer una sobrecarga de Hidratos de Carbono para enfrentarme a la prueba. Otra vez mas el uso del medidor continuo de glucosa era importante para poder controlar mas glucosa, todo vuelve a ser una incógnita.

Aprovecho para comentar que es una lástima que este tipo de tecnología no este subvencionada en todas las Comunidades Autónomas y donde lo hacen que no sea solo subvencionado un medidor y encima este medidor que no lleva alarmas!!!!, no se las cabezas pensantes de tomar estas decisiones si pìensan que la diabetes avisa para despertarte por la noche y pasarte el sensor por el brazo a ver como están los niveles de glucosa. SEÑORES QUE LA GLUCOSA NO AVISA!!!! Se nota que la diabetes es una gran desconocida aunque la padezcan millones de personas.
Club de Atletismo Cuatro Santos Cartagena
Domingo 4 de Marzo:

Durante la madrugada una vez mas por los nervios de enfrentarme a una prueba la glucemia es complicada de controlar.

7:00 am: Me despierto y me pongo la insulina, en la microinfusora de insulina Animas Vibe estoy en un valor 125 marcado por Dexcom, el medidor continuo de glucosa, decido esperar unos 20 minutos para empezar a desayunar. La media maratón comienza a las 10:15 y no quiero tener insulina activa del desayuno.

7:55 am: Decido reducir la basal un 50 % ya que glucosa no ha hecho nada de pico con el desayuno y no quiero tener problemas nada mas empezar, decisión que mas tarde os comentaré que sucedió por hacer esto, nunca antes había reducido basal con tanta antelación.
Nunca, nunca!!!! hay que hacer pruebas el día de la carrera.

8:00 am: Ya en la pista de atletismo montando la carpa del Club Cuatro Santos, una carpa que me ponía los pelos como escarpias cuando la ví ya montada definitivamente, esta claro que este Club quiere hacer ver que con Diabetes si se puede y quiere luchar por la cura de la misma.


9:25 am: Me suena la alarma del medidor continuo de glucosa por ascenso rápido y nivel de glucemia superado!!!!!! queda mucho para la carrera y no tengo claro que decisión tomar, sigo ayudando a montar todo y este continuo movimiento no se como se llegaría a comportar la glucosa pero ayudaría a frenar la subida.

9:45 am: Decido reducir la basal un 80 % aunque observé con la línea de tendencia como era la subida, subía lentamente ya, al subir despacio no me fiaba de que pudiera parar de repente la subida, si me ponía insulina en plena carrera haría efecto de más y si empezaba a bajar se que podría empezar con bajadas de glucemias fuertes en la carrera.

10:00 am: Llegan los valencianos como yo los llamo cariñosamente a la pista de atletismo y les pido por favor que se pongan en la foto de grupo con la carpa. Era un día importante para mí, sería la primera vez que yo sería el que acompañara a alguien para animarlo, Pedro nunca había realizado una media maratón, entre Julián y yo debíamos de animarlo para que no tirara la toalla y en los momentos flacos siguiera luchando.
Junto a Pedro, Julían, Alba y María, falta la mama Rocío que no le gustan las fotos y que se llevará una sopresa en Valencia
10:15 am: COMIENZA LA MEDIA MARATÓN!!!!!! Pedro cuando empieza a correr suele ir ligero pero esto en una prueba larga y pasa factura al final, entre Julián y yo lo vamos frenando para intentar llevar un ritmo no más rápido de 5.45 min/km, pero cuesta ya que a Pedro se le van las piernas.

Km 5: Todo va bien llevamos un ritmo adecuado aunque pienso a nivel personal que quizás es rápido para que Pedro pueda aguantar pero esta más fuerte de lo que piensa, a veces tenemos que pisar el freno. Las glucemias se van comportando. Llegué a rozar los 200 mg pero al observar con la flecha de tendencia que esta estable no me preocupo porque me subiera más, aunque teniendo diabetes todo puede suceder!!!!!

Km 10: La media maratón de Cartagena es una media muy peculiar, aunque su precio es ridículo para lo que se cobran en otras medias no se llega a mas de los 1.500 corredores. Les había gastado una broma a los valencianos preguntándoles desde que cajón salían, aquí no ponen cajones son relativamente pocos corredores para eso. En este km llevamos 57 minutos de carrera ya, los ritmos los vamos aguantando. Observo como la glucemia empieza a descender, voy tranquilo pienso que como las reducciones de basal han sido superiores no bajará deprisa.
La primera media maratón donde he conseguido olvidar todo y disfrutarla gracias a Julíán y Pedro
Km 13: Andamos unos pocos metros para confirmar que todo iba bien y Pedro toma isotónico, llevamos una hora y 15 minutos, pensaba que yo iba bien pero miro la tendencia de la glucosa en el medidor continuo de glucosa y cae empicada estando en 160 mg en ese momento!!!!!!! habíamos parado para que Pedro pudiera tomar isotónico y gracias a esto me doy cuenta que empieza la glucosa a decirme, eh!!!! que tienes diabetes!!!! tomate algo ya mismo!!!!! quedan todavía muchos kilómetros!!!! Había estado dando tragos muy pequeños al isotónico pero esto no estaba frenando la caída.
El significado amistad se define perfectamente con ellos dos.
Cuando una persona tiene diabetes tiene que tener claro que productos tiene que tener a mano, ya que la mayoría de veces la diabetes no es previsible. SIN PENSARMELO DOS VECES Y VER ESA CAÍDA TOMO UN GLUC UP 15 DE INMEDIATO, gel de glucosa puro, los tomo cuando veo que la hipoglucemia puede ir a mas o para remontar rápidamente ya que cuando acaba el efecto de subida empicada se queda estable. Siempre en todas las prendas de ropa llevo dos geles, al igual que en el coche o moto. Hay multitud de productos pero para frenar las caídas y corregir rápidamente uso estos geles.
Era una media que estaba disfrutando mucho un ritmo cómodo, no estaba forzando pero esa caída de glucemia porque? Sino llego a llevar un medidor continuo de glucosa y hubiera podido observar lo que sucedía hubiera ido a males mayores, jamás hubiera podido pensar que bajaría a esa velocidad la glucemia.
El deporte cambió mi vida radicalmente en todos los aspectos, gracias a el todos los problemas laborales y personales se llevan mejor, esta media maratón la estaba disfrutando, hasta estaba sonriendo en ella!!!!!! aunque miles de recuerdos pasaban por mi cabeza.

Km 16: Estoy muy pendiente de las alarmas del medidor, la glucosa seguía bajando, soy consciente de que estas mediciones del medidor continuo de glucosa llevan un retraso de 15 minutos ya que lee sobre el líquido intersticial pero seguía bajando no paraba!!!!! Para las medias maratones llevo 4 geles y para las maratones hasta 8 geles GLUC UP 15, tras las graves hipoglucemias que he sufrido habiendo entrado en comas reales mantenida mi vida por máquinas no puedo jugar con mi glucosa y tengo que tomar decisiones rápidas.
Los tres en línea esperando el disparo de Rocío.
Siempre he comentado que las personas que tienen diabetes son "Guerreros", están las 24 h del día luchando junto a su diabetes para conseguir sus sueños. Un guerrero puede estar recorriendo todos los montes buscando sus sueños, puede estar gravemente herido, puede estar sin agua buscando riachuelos para humedecer sus labios y curar sus heridas, pero sus sueños no los puede olvidar porque si son sueños son bonitos de verdad. A punto estuve de tirar la toalla en el deporte por todo lo que me estaba sucediendo pero imposible hacerlo y volver a tener sobrepeso o problemas de colesterol, soñar es gratis y hay sueños que se tienen en la mano y se desvanecen pero jamás se olvidan recordando solo lo bonito. Ahora en mis manos tengo medios tecnológicos que me ayudan para continuar recorriendo montes sin parar, aunque no paro de preguntarme que hay en los montes ahora mismo.

Km 17: Han pasado unos 20 minutos desde la toma del gel y la glucosa sigue descendiendo. Los tragos de isotónico los había aumentado y ya me había tomado casi 750 cl del mismo. Tomo la decisión de tomar otro Glup Up 15 al ver en el medidor de glucosa que la misma seguía descendiendo de una manera demasiado rápida. Tengo que tener claro que he tomado 30 mg de glucosa puro en unos 20 minutos, tengo que tener cuidado por si hay rebote.
El cielo ya se estaba cubriendo y empezando el viento.
Durante el tiempo que seguí corriendo analizaba todo. Me había reducido la basal un 50 % antes de tiempo, esto quizás hizo que la glucosa me subiera a unos 200 mg, la alarma del medidor había sonado pero no quise actuar poniéndome insulina al ver que se quedaba estable, si me hubiera puesto insulina la bajada de glucosa si hubiera sido mucho mas seria!!!!!.

11:50 am: La glucosa ha frenado la caída, los geles habían hecho el efecto esperado. Ahora tengo que ver el comportamiento de la glucosa ya que el ritmo es cómodo. Voy contento en esta media, ha sido una excelente decisión el dejar todo de lado para estar junto a Pedro y Julián, realmente creo que me hacía mas falta a mí que a Pedro el estar acompañado por unos grandes amigos para enfrentarme a esta prueba.

Km 18: Andamos unos pocos metros, ya estamos al final del Paseo Alfonso XIII!!!! la meta esta cerca!!!! estoy mas que convencido que Pedro conseguirá terminarla, pero somos conscientes que esta cansado pero no deja de luchar, un "Guerrero" en toda regla. Miro la glucosa y continúa estable, estoy contento con las decisiones tomadas!!!!! Las condiciones climatológicas han cambiando totalmente!!!!! a las 10:15 cuando empezabamos hacía sol y sin viento, un día perfecto, si hay algo que caracteriza esta ciudad es el viento, y conforme el día avanza el mismo aumenta pero además el tiempo esta nublado ahora!!!!! miramos al cielo y vemos que esta a punto de caer un chaparrón sobre nosotros. Julián y yo nos miramos y decidimos los dos juntos hacer de liebres de Pedro para cortarle el viento y que Pedro pueda ir más cómodo!!!! Pedro intenta quitarse de atrás nuestra para ponerse a nuestro lado pero no lo dejamos.

Km 20!!!!!!: Glucosa controlada, tener un medidor continuo de glucosa con alarmas es estar en otro mundo, es tener un cambio radical en nuestra vida, una media maratón que he disfrutado gracias a dos grandes amigos que me han hecho reir y nos los hemos pasado muy bien!! hasta hemos marcado el paso de las procesiones durante la media maratón!!!!

META!!!!!! PEDRO LO HA CONSEGUIDO!!!! Los pelos se me ponen como escarpias!!!! recuerdo mi primera media maratón!!!! la glucosa al final he conseguido controlarla!!!!! La primera media maratón que he ido acompañando a dos grandes amigos sin buscar nada mas!!!!!


Entramos en meta portando la bandera que se caracteriza por entrar bajo todos los arcos de meta junto a mí, pero esta es la media de PEDRO SANJUAN!!!!!! un sueño hecho realidad, esperaba hacer su primera media maratón en Valencia y lo ha hecho tres semanas antes de tiempo y en Cartagena

A los pocos minutos de entrar en meta nos cae el diluvio universal pero cantamos bajo la lluvia!!!!

La glucosa va bien y el  club Cuatro Santos Cartagena tiene preparado un buen aperitivo, no pienso en más me pongo insulina y me tomo un buen aperitivo sin esperar el tiempo que debía de esperar para que la glucemia me hiciera efecto con los efectos que podéis visualizar sobre la gráfica.

ENHORABUENA PEDRO SANJUAN!!!!!! Vamos a la media maratón de Valencia Pedro en dos semanas!!!!
Entrada a meta con la bandera, mi cuadriceps izquierdo ya decía que necesitaba un pequeño descanso.

Luego por la tarde podéis observar las bajadas de glucemia que suelen sucederme tras hacer pruebas de larga duración, incluso reduciendo y parando las basales en la microinfusora Animas Vibe esto me sucede normalmente, gracias a a las alarmas del medidor continuo de glucosa evito que las hipoglucemias sean mayores pudiendo frenarlas (siempre pongo las gráficas completas del día no me gusta contar solo parte de lo que sucede).
Nuestro Presidente del Club Cuatro Santos Cartagena, nuestro Presidente consiguió una entrevista en Televisión en la que me invitó a ir, mostrando la camiseta de Diabetes Cero, para hablar de diabetes y deporte.

En el Periódico la Opinión de máxima tirada regional Diabetes Cero.

En Abril nos vamos a Elche!!!! Media Maratón de Elche dedicada a la diabetes!!!!!!!!
No puedo faltar a esta media!!!!!! El año pasado fue la primera vez que hacía la media maratón de Elche y de la misma hablé como la mejor media maratón vivida, por encima de otras muy conocidas. Allí conocí a los organizadores del club Km@Km (Web de Km@km), una organización excepcional!!!!!!! La diabetes figura principal de la misma!!!! El Ayuntamiento de Elche y la Asociación de diabeticos de Elche promoviendo esta media maratón, luchando por la diabetes, parte de la recaudación de la misma irá destinada a la diabetes. Si no puedes ir puedes sacar un dorsal para apoyar una causa que siempre hay algún familiar cercano que la padece!!!! NO LO DUDES Y VEN A LA MEDIA MARATÓN DE ELCHE!!!!!



Y EN MAYO NOS VAMOS A LIVERPOOL!!!!!! A POR LA MARATÓN DE LIVERPOOL!!! Solo buscaré entrar en meta pero no hacer como hice en la maratón de Valencia!!!! Sufrir lo justo y necesario!!!! Junto al Club Cuatro Santos Cartagena viajaré!!!!
Resultado de imagen de maratHon liverpool

Muchas gracias por haber llegado hasta aquí habiéndo leído la crónica de como una persona con diabetes ha vivido una media maratón.

Jorge Moto
"Lucho junto a mi diabetes, no contra ella"

Pagina principal Blog Jorge Moto
















"Con diabetes si se puede"

Popular Posts

Recent Posts

Con la tecnología de Blogger.