Primera Media Marathon - Torre Pacheco - 13/12/2013

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2 horas 1 minuto 11 segundos

Para mí ha sido un día muy importante y os voy a describir como fue el antes, el durante y el después de esa media maratón, ¿porque os cuento todo esto? Pues por todas aquellas personas que como yo comparten algo que en la vida les ha tocado vivir sin quererlo, ni pedirlo, algo que llevamos las 24 horas del día los 365 días del año, no nos quejamos solo pedimos lo que creemos que nos pertenece, lo llevamos siempre lo mejor que podemos y como todo en esta vida podemos cometer nuestros fallos.

Yo he estado sin hacer deporte muchos años y empecé muy tarde con él, quiero que los niños y jóvenes diabéticos vean que con diabetes si se puede, que nada ni nadie los pare, y que sus papas los animen ayudándolos en todo momento y siendo conscientes de lo que hacen. No es un placer vivir con ella pero hay que luchar junto a ella, no contra ella.

Antes de comenzar los nervios corrian por mi cuerpo

Gracias a mi Dexcom G4 y Animas Vibe todo es mas sencillo

Antes de contaros quiero dar las gracias a J Pablo, no tengo palabras de agradecimiento para él. Me acompañó durante toda la media marathón, para mí en esa media fue mucho mas que un amigo, mas que un amigo especial...

Pablo es un fotógrafo aficionado que pone a disposición de corredores y aficionado sus fotografías y la de otros amigos a través de su página de Facebook Footer Trotter, que nos ayuda a todos los deportistas a inmortalizar esos momentos tan especiales. Lo conocí en una carrera que me hizo una foto y se puso a investigar que era DT1 y que lástima no haber empezado antes con el deporte.  En esa media maratón necesitaba alguien que me transmitiera energía en todo el recorrido, era mi primera media marathón en carrera, y la segunda vez en mi vida que hacía 21 km, y ya como mucho 14 km unas pocas veces.

Llevábamos ya unos 17 km de carrera en esta foto, y así de feliz

Agosto año 2014 mi deporte era el ciclo indoor y algo puesto ya en mountain bike, pero me pregunté, porque no el running? Es que la diabetes me va a parar a mi? porque? ya me paró muchos años de mi vida y eso ya pasó a la historia. Recuerdo aquella primera vez, no fui capaz de trotar 500 metros y no podía casi respirar. Ahí empezaba todo, cada vez que salía las glucosas caían empicadas, difícil pero no imposible de conseguir. Vinieron dos lesiones gordas que me tuvieron parado varios meses.

Sonreía todo el tiempo de como me animaba Pablo y olvidara todo durante la carrera

Una semana antes de la competición me acerqué a Sodicar para comentarles que el Domingo 13 de Diciembre haría mi primera media maratón, al comentarles mi alimentación me aconsejaron que me viera María José nutricionista muy eficaz y siempre con unos resultados excelentes en todos los pacientes que veía tanto diabéticos como no, además especializada en nosotros, los dulces.

Fuí feliz, disfruté y Pablo hizo que fuera una carrera especial

Pasé consulta con Cenudi Centro de Nutrición y Dietética de María José Otón.... que me comentó que debía de hacer una sobrecarga de Hidratos de Carbono, y así hice, haciéndole caso en todo momento, tengo que reconocer que tomaba pocas raciones de hidratos de carbono y con lo que ella me indicaba el día de la prueba iba a estar cargado de glucógeno. Dieta a base de Hidratos de Carbono, proteínas y demás, siempre con una alimentación muy correcta y variada, referente a la comida muchos diabéticos controlamos un poco y sabemos mas o menos lo que nos están diciendo. Vi muy cierto todo lo que me indicaba. Tuve que molestarla varias veces por dudas y en todo momento estuvo ahí, siempre agradable y aconsejandome. No fueron mal esas tomas de Hidratos de Carbono gracias a mi medidor continuo de glucosa DEXCOM G4 he podido observar como se comporta mi glucemia en sobrecargas, avisándome en todo momento con sus alarmas para no despistarme ni un solo segundo.

Porque no hacerme una foto señalando a los GRANDES DEPORTISTAS DT1?

Domingo 13 diciembre a las 6.45 am me levanto para ponerme la insulina, a las 7.00 am tomaba un buen desayuno con 11 raciones de Hidratos de Carbono de todo tipo, teniendo un nivel glucemico de 113 mg y me puse el 75 % de insulina necesaria. A las 10.00 necesitaba que practicamente no hubiese insulina activa de ese bolo y la digestión estuviese totalmente hecha.

He estado muchos años planteándome el ponerme una microinfusora de insulina, mas conocida como bomba de insulina, fue un acierto cuando ahora hace 7 meses decidí ponerme la ANIMAS VIBE que se conecta con mi medidor continuo de glucosa DEXCOM G4.
Reduje la basal un 50 % desde las 8 am hasta el medio día, gracias a la bomba es mas fácil el día a día ya que puedes hacer tanto reducciones temporales de la basal como ampliarla.

Fui con Pablo a Torre Pacheco y animándome en todo momento y haciéndome ver que la haría sin problemas. Cuando llegué y fui  a por el dorsal tuve la suerte de encontrarme a Pedro Izquierdo Triatleta, diabético y profesional en el mundo del deporte y de las personas que cuando vemos los que estamos empezando nos animamos a luchar por nuestros pequeños retos.

Antes de empezar observabe la evolución en mi DEXCOM G4  que tenía 170 mg y la evolucion de la glucosa sabía que era por los nervios, como siempre me pasa en competición, subiría y no quería ponerme insulina para evitarlo, iba a ser una carrera dura y larga, necesitaba que junto con la carga de glucógeno acumulada estuviera bien y tomar el mínimo número de geles posibles. En la Cross de Artillería de 14 km tuve qeu tomar 4,5 geles para aguantar la glucosa en sus niveles y no quería tener que hincharme a geles en esta media maratón.
Pues aunque parezca mentira no tuve que tomar ni un solo gel, esta claro que la sobrecarga mandada por María José hizo su efecto tal y como ella quería.

Grande Torre Pacheco como me animaron. Jamás se me olvidara esa entrada en meta.

Me puse la alarma de mi Dexcom G4 alta en 220 mg con una repetición a los 30 minutos, es decir si suena una vez a los 220 mg se repite a los 30 minutos (tiempo que yo le indiqué), ya que sabía que si sucedía eso debía de utilizar una unidad de insulina para hacer descender la glucosa. El MCG DEXCOM G4 tiene la facilidad de avisarte con sus alarmas y no tener que estar pendiente de la glucosa, el poder ponerle el tiempo de la repetición de la alarma es otra ventaja que ofrece.

La alarma baja la fijé en 100 mg, y añadí una alarma que no suelo utilizar, la de descenso rápido, es decir, si detecta una bajada de glucosa superior a 3 mg/minuto me avisaba también, era muy importante utilizar esta alarma para prevenir una posible hipo ya que el recorrido iba a ser muy largo, y si me hubiera sonado sabría que debía de estar pendiente de la glucosa. Gracias a DEXCOM G4 la calidad de vida que tengo dentro de su dificultad ha mejorado mucho, los que la llevamos dentro sabemos lo que es y por mucho que nos cuenten es muy dificil convivir las 24 horas con ella.

Me sonó la alarma al llegar a los 220 (llegó a 245 mg me dí cuenta tras analizar con el ordenador todos los niveles), duro poco ese pico, a los 20 minutos de alcanzar empezó a descender muy lentamente, estando antes de los 30 minutos por debajo de 220 mg, la carga de glucógeno hacía su efecto. Unos 300 metros metros antes de llegar a meta sonaba la otra alarma de baja, estaba en 97 mg, ya esperé a llegar a meta y tomé un vaso de aquarius, una naranja y un plátano, manteniéndose los niveles.

Desplegabamos la bandera unos 200 metros antes de llegar a meta.

No noté en ningún momento sensación de faltarme fuerzas, cansancio excesivo ni ningún tipo de mareo, un logo obtenido por María Jose nutricionista a la que tengo que felicitar, que se dice pronto el haber aguantado sin tomar geles durante toda la media. Cierto es que los dos últimos km se me pegaron un poco.

Ahí estamos ya cerca de meta donde el asfalto se pegaba a las zapas.

 La comida la hice pronto tomé 12 raciones de HC utilizando el 75 % de la insulina necesaria llegando a un nivel de 180 mg para luego ya ir descendiendo a sus niveles normales. A la merienda a los 18.00 tenía 107 mg. Ya el resto del día y madrugada sin ningún tipo de problema. Son curiosas las curvas de glucemia que tenemos y las constantes variaciones que sufren en este tipo de eventos.

Foto tipica que estas comiendo algo y te pillan 

Al haber sido un día complicado por la noche cambie la alarma baja de mi DEXCOM de 70 mg que suelo poner a 90 mg.

ME ENCANTA, ME ENCANTA ESTA FOTO, jajaja ahí detrás estaba Loli Presidenta de Sodicar junto a su marido, cada vez que pasaba me escapaba para darle un abrazo y las gracias por animarnos a todos los DT siempre.

Pues hasta aquí mi crónica de un gran día que hizo que me sintiera de maravilla y haber conseguido olvidar durante todo un día a esas personas que intentan hacerte la vida imposible y que a veces reaparecen en la mente. No se dan cuenta de lo que llevamos ya en la cabeza, para complicarnos mas la vida. En esta vida esta claro que la salud debe de ser lo primero.

Tuve la oportunidad de concoer a Santi. Una muchacha encantadora, gran deportista y que me estuvo dando animos a continuar con mis retos y que nada me pare. Conoce bien lo que es la diabetes y entiende lo que hacemos.

He disfrutado de esta mi primera media maratón, junto a un gran amigo y compañero Pablo, me reí muchisimo, fueron dos horas, un minuto, once segundos de extrema felicidad, no fue un paseo también es cierto, los dos últimos km se me pegaron mucho, una carrera realizada por ritmos cardíacos no por tiempos, no permitiendo que el corazón se revolucionara de mas y cuando tuve que bajar los ritmos los baje sin ningún problema, lo importante era disfrutarla.
Y como siempre mis agradecimientos:

- A Pablo: sabes lo que pienso, lo que siento y todo lo que te he comentado.

- Maria Jose nutricionista de Sodicar, profesional en el mundo de la nutrición, que consiguio que esa media maratón fuera mas facil.

- A las personas que con sus fotografías inmortalizaron el momento: Santi Hernandez, Alejandro Perales, Roman Garcia, Almudena Nicolas y Loli Rubio.

- A Loli Presidenta de Sodicar, me hacía mucha ilusión verla cada vez que pasaba y acercarme a ella, hasta el punto que a la tercera me dijo Pablo no te pares que llevas mucho tiempo corriendo y puede ser perjudicial ese paron para darle un abrazo, pues no pare pero si fui para chocar las manos.

- Pedro Izquierdo triatleta GRANDE en el mundo del deporte y diabético, que no le para nada ni nadie.

- Dexcom G4 y microinfusora Animas Vibe para mi son compañeros en mi vida, no sabria ya vivir sin ellos, ya que me ayudan a tener una calidad de vida muy buena dentro de lo qeu cabe.

- Todos los compañeros diabeticos que comparten sus experiencias en el mundo del deporte, sus comentarios, comos son Tomas Fuertes, Lourdes, Melanie, Antonio Lledo, Javier Nieto, Eric, Martina Pantin, Sancho, Andres, Jon, Jose LaTorre, Juan Pablo Novonordisk, David Bler, Lemur, Carolina, En car ni, Juan Doporte, Jose Luis desde el otro lado de los mares, Daniel Villar, Pedro Gallego, Victor Monago, Jose L Diaz, Evita, Carolina Peñalver, Francisco Carratala Novonordisk, Susana Ruiz, Jose R. Marques y todos los que me he dejado sin nombrar, no porque sean menos imporantes sino porque ya la memoria me falla.

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CROSS DE LA ARTILLERIA- CARRERA DEL FARO- 14 KM 22/11/2015

En la temporada pasada en esta misma carrera pero la de 6 km acabé lesionado, fueron entrenos muy seguidos y duros, en la carrera no supe ver las sensaciones y eso me costó estar casi tres meses parados sin poder entrenar en la Mountain Bike ni en running que llegue a estar casi 4 meses sin poder trotar.

Ahora lo tenía claro era correr a un ritmo tranquilo y disfrutarla, no podía lesionarme de nuevo, esta vez era la prueba en su versión de 14 km. dura por las elevaciones que tiene. Era la prueba para determinar si por fin el 13 de Diciembre realizaría mi primera prueba de una media marathón, sueño que estoy luchando desde Agosto del 2014, me he caído varias veces pero como buen luchador y diabético que soy me he levando y he seguido la lucha.

Este año la prueba contaba con unos 5.000 runners aproximadamente que junto a familiares y acompañantes el Puerto de la Ciudad de Cartagena fue una fiesta, llegándose a juntar quizás unas 14.000 personas. 

Además añadía a la prueba una nueva ayuda mi MICROINFUSORA ANIMAS VIBE que junto a mi DEXCOM G4 me facilitan el poder realizar deporte.

En habla con Sodicar (Asociación de diabéticos de Cartagena y Comarca) el lunes 26, justo el lunes antes de la prueba, se me ocurre hablar con Loli Presidenta de Sodicar y Maria José Secretaria, y les comento que podíamos ponernos en contacto con el personal encargado de la prueba y estar presentes en el Cross. La idea era que los diabéticos que corrieramos llevaramos algo que nos indentificara como diabéticos y ya tuvieron la excelente idea de aprovechar para estar presentes haciendo controles de glucosa a todo el mundo fuera socio o no. Les pareció buena idea esta propuesta y se pusieron manos a la obra. No dudaron en ningún momento y pese al lío que tienen estos días de charlas lo preparon todo para ese día y los diabéticos que corriamos nos pondríamos una pañueleta azul.

Tengo que darles las gracias porque creo que junto a la ayuda del speaker que estuvo identificando a los diabeticos y ofreciendo los analisis de SODICAR y ayudandonos a promulgar nuestro mensaje, fue un éxito. 

Allí estabamos Loli (Presidenta Sodicar, nuestro corazón), Marina Díaz (que no le gusta salir en las fotos), Javier Nieto (El Centinela), Beni Remedios (Centinela), Pedro Izquierdo (Triatleta) , Antonio Lledó (Diabetes No Fear) y su perrita Kity (magnífica luciendo su pañoleta), Carmen Aznar (monitora/voluntaria/te esperamos como enfermera…), Eva Millán (nuestra doc), Antonio Francisco Fernández (depor_socio de Adirmu) … 

Una alegría encontrarme con Antonio Lledó y Javier Nieto dos de los mas GRANDES que conozco que me animan continuamente en mi lucha por superarme y que nada me pare.

Antonio iba con su perrita Kity que es el segundo año que veo, Antonio sabía que esta vez iba a correr mucho.

Justo antes de empezar la carrera mis amigos de MTB y runners con los que hago por segundo año consecutivo la prueba me buscaban para ver como estaba y prepararnos estirando para la misma.

Los niveles de glucosa muy bien desayune dos tostadas de aceite y sal y un vaso de leche una hora y media antes de la carrera, poniendome la mitad de la insulina que la MICROINFUSORA ANIMAS VIBE me indicaba para la cantidad de Hidratos de Carbono tomados, y una hora antes de empezar me tomé una barrita ENERGY FIG, las barritas que siempre tomo y me aportan energía siendo hidratos de carbono de absorción lenta a base de higos secos, frutas deshidratadas y frutos secos, ricas en Calcio, Hierro, Magnesio, Vitamina A y C, y cual fue mi sorpresa hace poco que son aptas para celiacos también, llevan un cuidado proceso de elaboración. Ademas estoy deseando probar el nuevo sabor de café que han sacado al mercado, que por lo que me han comentado los compañeros que estan exquisitas. Las recomiendo siempre a todos los componentes de esta gran familia deportistas y diabéticos, tienen una fuente de alimentación muy importante en ellas y no  provocará ningún pico en la glucosa mientras se hace deporte.

Llegue justo antes de salir con 148 subiendo muy lentamente, gracias a mi DEXCOM G4 podía ver como era una linea suave de subida, era una carrera larga y aunque el ritmo no fuera a ser rápido eran 14 km, pero con el incoveniente de los desniveles y un fuerte viendo que complicaba mucho la carrera, sobre todo por los kilometros del Faro.

Los amigos querían ver el DEXCOM y otra vez pedían un DEXCOM para ellos, voy a tener que pedir al laboratorio que me manden unas maquetas del receptor para ellos, jajaja, esta vez corría solo porque yo hacía la larga solo, nos separariamos a los 4 kilometros y yo haría la larga solo.

Al ver esas cifras en mi DEXCOM decidí tomarme justo antes de la carrera una barrita energética de chocolate esta vez para subir la glucosa y para evitar el tomarme geles durante la carrera, conseguí mis pretensiones, y era a los 5 km que ya llevaría gluocosa quemada y la tendencia iría equilibrándose con esta barrita y tener las cifras de glucosa en 180 mg. Puse la alarma alta del DEXCOM en 180 y en 183 apareció ya flecha de estable por lo que ya me quedé tranquilo y la alarma baja en 100 que justo antes de finalizar me avisaba.

Muy importante son la evolución de la linea de la glucosa al igual que la flecha con la tendencia. Muy sencillo de ver.

El ritmo en carrera fue controlando las pulsaciones siempre, no lleve ritmos de velocidad ni de tiempo en todo momento sino impedir superar las 170 ppm (alcanzando este valor solo en dos subidas y llegando a las 180). Conseguí finalizar muy bien sin desfondarme en ningún momento con un ritmo medio de 5,45 min/km, siendo capaz en el ultimo km sin ningun cansancio aumentar el ritmo a 4.55 min/km.

Siempre con mi sonrisa que me caracteriza.

Tardé en realizar los 14 km 50 metros 1 hora 21 minutos 13 segundos, bueno realmente hay que quitarle dos minutos y medio desde que son desde el cañonazo hasta que pase por la linea de salida, había tanta gente que no avanzaba nada la multitud de gente y me puse al final porque no quería molestar a los runners.

Pero lo importante no es el tiempo, lo importante fue que mi corazón no fue forzado y sobre todo lo que mi DEXCOM indicaba y ya tuve que tomar justo antes de finalizar un gel que estaría a punto de hacer efecto en esos momentos de la fotografía. 

Tengo claro que la MEDIA MARATHON DE TORREPACHECO el 13 de Diciembre me espera sin marcha atrás.

Sensaciones en la carrera muy buenas. No he querido escribir en el blog hasta pasados un par de días para ver el estado de los gemelos sobre todo el izquierdo. Todo OK sin ningún tipo de molestias.

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Primer entreno de una media marathon 21 km - 02 Noviembre 2015

UN SUEÑO HECHO REALIDAD!!!!

 
La primera vez que realizo un entreno de 21 km en 2 h 48 segundos, con unos ritmos cardiacos muy buenos, controles glucemicos perfectos durante todo el entreno, no han sido ritmos rapidos ya que ese no era el objetivo.

Muy contento con los ritmos cardiacos durante los 21 km.

Con esto quiero animar a los pequeños y a sus papas a que empiecen desde pequeños a realizar deporte y que nada ni nadie los pare. Y que todos compartamos nuestras experiencias y luchemos juntos para conseguir nuestras metas.

La basal de la microinfusora la disminuí un 50 % una hora antes de empezar, y a la media hora la volví disminuir un 70 %. En la merienda me había puesto la mitad de insulina necesaria para los HC tomados.

Agradecimientos para muchas personas seguramente me dejare alguna pero todos los que conozco estais aqui os escriba o no:

- En primer lugar a Sodicar Asociación de Diabéticos que fueron los que desde mis empezares como diabetico me ayudaron a luchar, me enseñaron a vivir y a disfrutar de la vida. Dandome todo tipo de conocimientos. Con diabetes si se puede, siempre dentro de nuestros limites y marcandonos unos retos y si nos caemos nos levantamos y seguimos la lucha, pero un DT tirar la toalla JAMAS!!!!

- Mis compañeros de MTB y la flaca de la Cabra Mecanica que siempre me han animado a luchar y a conseguir mis objetivos, no os nombro a todos porque sois tantos que me faltaria espacio.

- Kampamento Base Ramon y Nico, ellos fueron los primeros en tener conocimiento hace ya algun tiempo de esta nueva ilusion que tenia en el running, hacer una media, siempre me han ayudado y aconsejado de como proceder. Las zapas por supuesto de Kampamento base aconsejado por ellos.

- Manu Calero empezo a entrenarme para conseguir esta ilusion pero por problemas con mis gemelos tuve que desistir en ese primer intento.

- Dexcom G4, mi medidor continuo de glucosa que siempre esta conmigo las 24 horas que junto con la microinfusora Animas Vive me hacen mi vida mucho mas sencilla. Sus alertas hacen que lleve un control perfecto. Adjunto imagen del control de hoy, empiezo con 133 primera hora y luego estabilizo en 85 la segunda hora del entreno. Gracias a sus alarmas un buen control tanto durante tras el entreno como durante la noche, donde las basales las he tenido que reducir un 50 %. Siempre descanso tranquilo con Dexcom.

- DT1 Team: el mejor equipo, siempre aprendiendo de ellos.

- A multitud de amigos: Ana muchos años animando a luchar y persona confidente y de confianza, Luis ha entrenado conmigo en todas las disciplinas acompañandome continuamente, Eloisa siempre aprendiendo de una gran DT donde el trial sus montañas es su vida y siempre animandome a luchar no dudando en ningun momento de que lo conseguire, Mélanie una maquina que no tira la toalla y si se cae se levanta, Lourdes no para de entrenar para conseguir sus ilusiones y esta dentro de nuestra gran familia, Antonio grande entre los grandes por su cercania en la zona lo sigo constantemente y siempre ha confiado en mi lucha, todo el equipo DT uno a uno porque recibo infinidad de mensajes de animo para luchar, Javier gran nadador y deportista del equipo team one no importa del equipo porque todos buscamos el mismo objetivo, es una gran persona, Monica tienda de la diabetes animando siempre en los entrenos y ayudandonos a todos los diabeticos en nuestra lucha tanto personalmente como con sus productos, Ana creadora de las barritas que siempre tomo en los entrenos las energy fig y son componente principal en todos mis entrenos, los compañeros de trabajo que ellos saben que aprecio y son muy importantes para mi y no quiero nombrar por no ponerlos en ningun compromiso

Gracias a todos y los que me he dejado tambien.

Lo mejor gracias al deporte estoy consiguiendo mantener mi mente sana y esta ayudando tambien a controlar la glucemia, olvidando los malos rollos que algunas personas ajenas a lo que estan haciendo, porque no se dan cuenta, provocan el daño en los demás.

Entreno:
https://flow.polar.com/training/analysis/267010698

https://www.facebook.com/jorge.con.3/posts/1217414374941258

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Primer entrenamiento Bicicleta carretera 125 km. - 24 Octubre 2015

Hoy al levantarme he visto un bonito mensaje de DT1 Team que cumple 5 años. Esto me ha dado fuerza para empezar a pedalear y no pensar en el tiempo.

Hoy era la primera vez que pasaba la barrera de los 100 km con la bicicleta de carretera y con algunas elevaciones, bueno mas que algunas ja,ja,ja.

Lo importante no han sido los 125 km, lo importante no ha sido la gráfica de ella, lo importante ha sido la imagen que presenta el dexcom, siempre jugando algo justo con los niveles pero sabéis que soy asi y tras una semana torcida vuelven a ser como siempre.
Gracias a sus alarmas el control ha sido muy bueno, sin tener miedo a las hipos que este tipo de entrenos pueden ocasionar.
Al igual que tras estos entrenos los niveles de insulina son menores, con Dexcom puedo descansar por la noche sin tener ningún tipo de miedo.
Hoy he jugado con niveles mas ajustados que de costumbre 70 alerta baja, 140 alerta baja, quería comprobar como controlaba al ser un pedaleo constante y con este tipo de nivel tan ajustado, muy contento con los resultados obtenidos.

Todos los DT (todos) PODEMOS dentro de nuestras posibilidades aumentando nuestros retos poco a poco.

POR & PARA LA DT SI QUIERES PUEDES y si nos caemos nos levantamos y empieza la lucha de nuevo. Lo importante es amar el deporte y disfrutarlo, intentarlo una y otra vez con nuestra mochila siempre ahí.

Intentar tener la mente ocupada en la ruta y los ritmos no tiene precio.

https://www.facebook.com/jorge.con.3/posts/1212672132082149

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Segundo entreno para Talajara 2015, 70 km, altitud acumulada 2412 metros, 8 horas

Así decidí bautizar esta locura 7J.

Hoy he realizado el ultimo entreno serio para Talajara B-PRO Bike SuperMaratón 121 km. Me gustaría acabarla por dos ilusiones.

No se como me ira la prueba de Talajara

pero el resultado de hoy ha sido muy positivo, por circunstancias me hacia falta sufrir haciendo algo que me gusta.

Cuando estaba en el kiosko Miguel en Tentegorra habia un niño diabetico de unos 12 años que me ha visto el dexcom G4 (que le ha encantado porque lo llevo con una bandera americana ja,ja,ja) y me ha preguntado si yo tambien era, muy contento le he dicho, claro que si!!!!!!!

Al verme en bici me ha preguntado como estaba, y me dice, la tienes baja ahora? ja,ja,ja, si hacia mucho deporte, bueno y mil cosas mas. No veais que ilusion me ha hecho hablar con ese no tan peque, le he explicado como empece, lo que estoy haciendo, todo!!!!! hasta le enseñado la microinfusora Animas Vibe, ja,ja,ja, el padre me miraba diciendo este me pide una bici ja,jaj,aja y asi ha sido ja,ja,ja. Es lo mejor que me ha pasado en la ruta de hoy!!!!!

Además de barritas y geles hoy quería disfrutar un poco con este pequeño fronterizo y esa cerveza bien frúa a mitad de ruta.

Un reto marcado por Isidoro de la Cabra mecánica que me hubiera encantado hacer con el y con todos los del grupo:

- Calvario

- San Julián

- Castillo Patos

- Galeras

- Fajardo

- Atalaya

- Mirador Roldán

- Escarihuelas 

- La Muela.

En total 70 km, 2.412 desnivel acumulado, 8 horas pedaleando casi completas.

Gracias a la microinfusora he reducido la toma de geles, con el pedazo de ruta solo 3 geles y 3 barritas Energy Fig de HC de absorcion lenta que además de ser naturales son sin glutén, la tomaba unos 45 minutos antes de cuando sabia que todo se podia complicar.

Los controles? pues ahi esta la imagen, para mi magnificos!!!!! La alarma de la minima esta en 90 (cuando hago deporte la pongo en 90/95) y la maxima en 140 (la alarma de la alta esta vez la lleve muy ajustada).

Ha sido un entreno muy duro por la altitud acumulada y la dificutad de la mayoría de los montes, he ido tranquilo por el tema de la glucosa ya que dexcom me avisa en cuanto la glucosa roza los niveles de alerta prefijados, sin tener que estar mirando constantemente la microinfusora.

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Talajara B-PRO Bike SuperMaratón 121 km

Talajara B-PRO Bike SuperMaratón 121 km

El domingo fue un gran día para mí. Sin estar en buenas condiciones fisicas y haciendo caso a los medicos que la cabeza estuviera muy ocupada, acepte el reto propuesto por Anika de hacer Talajara B-PRO Bike SuperMaratón 121 Km.

Fue un día dificil donde los nervios del Sabado y del Domingo hicieron que el control glucemico fuera mas que dificil.

Paseando junto a mi camiseta por toda Talavera de la Reina.

Ha sido la primera prueba realmente deportiva que he realizado.

Cuando miraba la grafica pensaba que no iba a ser dura, luego hablaba con gente y ya veia que algo si sería. Y ya en ruta cuando creia que iba a ser lo mas facil fue mas que complicado.

Tenia dos ilusiones por llegar a meta. Tenia que llegar con una bandera que representa mucho para mí.

Justo antes de salir, esta bandera debía de entrar a meta tras 121 km. 4000 bikers a punto de realizar una locura.

En esta bandera hay 5 anagramas para mí muy importantes el mi vida como diabético desde hace 28 años, por orden cronológico:

- Sodicar: Sociedad de Diabeticos de Cartagena y Comarca, ellos me enseñaron a convivir con la diabetes. Me enseñaron a conocerla y vivir con ella.
 - Kampamento Base: un comercio donde con sus dueños empece con el deporte en mi vida, cada vez que me caía me animaban a luchar y a levantarme.

- DT1 Team: equipo deportivo compuesto por diabeticos y personas cercanas a nosotros, que luchan por una causa ya que viven la diabetes igual que nosotros.

- DEXCOM G4: Tras haber sufrido mi segunda hipoglucemia asintomatica hace tres años y unos meses, en condiciones de mi vida diaria normal y haber entrado en coma por segunda vez, decidí que eso no podía seguir así. Empece a investigar y descubrí que existía un MEDIDOR CONTINUO DE GLUCOSA que llevaba alarmas y te avisaba antes de sufrir una hipo o hiper, eran comentarios muy buenos los de sus usuarios tanto en España como en EEUU. Tres años ya sin haber sufrido ninguna hipoglucemia ni haciendo deporte ni en mi vida de diario donde se habían producido las dos graves. Mi vida es otra desde que utilizo el Dexcom G4 en todas las situaciones que se puedan dar. Mi familia ahora tambien vive mas feliz y mas tranquila, ahora cuando pita deprisa me mirán como diciendo, a que esperas para tomarte un zumo?

- Transdiabetes: unidos por la diabetes, grupo de diabeticos unidos por nuestra causa.

No he recibido absolutamente nada de ninguno de los integrantes de la bandera por llevarlos impresos en ella, lo unico que he recibido han sido los anagramas, ella la lleve como agradecimiento a todo lo que han hecho por mi en mi vida como diabetico. Esta bandera fue la que me hizo luchar y haber abandonado en momentos de debilidad.

La bandera se paseo por todos los rincones de Talavera de la Reina muy orgulloso de que todo el mundo la viera.

La comida los dias anteriores fue a base de pasta y de beber mucha agua tambien para que los musculos estuvieran bien hidratados e intentar no sufrir tirones en los músculos.

4000 Bikers en Talavera de la Reina lucharán cada uno por una ilusión.

Empece la prueba muy rapido para como me encontraba fisicamente, en las dos primeras horas hice 50 km con la MTB, esto quizas fue un gran error. Tenia que llegar a meta y quizás aqui ya me equivoqué, no fue terreno totalmente llano aunque tampoco habia ninguna subida pronunciada.

Estaba muy nervioso. A las 7 am ya desayunando.

Empece con unos niveles de 179 sabía que la distancia era larga y no quería empezar a tomar geles. Habia terminado de desayunar una hora antes de empezar una tostada con jamon york, un vaso de leche y me tome media hora antes de empezar una barrita Energy Fig Energy, barritas de 3,5 raciones de hidratos de carbono de absorcion lenta que no me provoca picos de glucosa, sabia que en este dia estas barritas iban a ser muy importantes junto a los geles de glucosa, como me sucede siempre en todos los eventos deportivos. Estas barritas Energy Fig además son sin glutén son de  Higos secos que nos proporcionan seis veces más energia que los frescos, además la deshidratición concentra los nutrientes convirtiendo esta fruta en una fuente rica en potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, y vitaminas A,B y C. 

Os dejo el enlace de estas barritas con su composicion por si os interesa ojearlas http://www.energyfig.com/productos-y-servicios/.

Gracias a mi Dexcom G4 observe que durante las dos primeras horas de la competición la glucosa no bajó, y ayude con una unidad de insulina, llevo la microinfusora Animas Vibe que se conecta con Dexcom, lo que es de gran utilidad porque va todo junto. Empezo la fiesta de la diabetes, caia empicada a los 45 minutos, no me quise reducir la basal de la microinfusora desde el principio porque los nervios sabia que me iban a jugar una mala pasada e iban a impedir que bajara bien. En estos momentos de la bajada ya reduje la basal un 60 % en la Animas Vibe, muy comodo llevar el en mismo aparato el medidor continuo de glucosa y la insulina.

Sin funda es mucho mas bonita ja,ja,ja. Aqui podeis ver el pico tras el desayuno y como mi Dexcom me avisaba.

En la imagen de mi Animas Vibe podeis observar como me puse la alarma del Dexcom G4 baja en 95 (para poder prevenir con antelacion cualquier descenso) y la alta en 200 que no me avisó en ningún momento y era el valor que consideraba oportuno que debía de inyectarme un bolo de insulina. Podeis observar como cuando me avisaba en los 95 rapidamente me tomaba un gel y remontaba, tras finalizar fue terrorifico, me sucedió lo mismo que con el reto de las 8 horas de ciclo indoor, me tome 3 geles y le costaba subir, menos mal que con el dexcom comprobaba que no subía y seguía tomando geles.

Durante esta competeción tomé:

- En el km 40 otra barrita Energy Fig y en el 103 otra barrita energy más, aqui ya tenia sintomas de ir tocado y las rampas y tirones aparecian por mis piernas, como consecuencia de los errores cometidos.

- 3 Geles de glucosa

- 2 Botellines grandes de bebida energetica

- dos platanos

- Unas dos naranjas y una barrita energetica de chocolate.

Km 103 tenía mi sonrisa porque mi bandera con mi Dexcom G4, Kampamento Base, Transdiabetes, Sodicar y Sodicar tenian que llegar a meta, eran pocos kilometros los que quedaban.

En este kilometro mis piernas iban ya tocadas, era poco lo que quedaba lo que no tenía ni idea que este final no era malo sino peor, tenía un gran rampón ademas del camino de cabras con piedras desde que empezó el descenso y seguía igual. Pero mi ilusión estaba ahí y tenía que conseguirla.

Otro gran error, no descansar un poco en los avituallamientos que para eso estan, unicamente pare en 3 de ellos, pero me daba miedo no entrar a meta, en mis entrenos duros que he realizado siempre he parado en las cimas 5 o 10 minutos.

Mi sueño estaba realizado. Gracias Juan Abuin por ayudarme a llegar a meta y no tirar la toalla.

Fue impresionante el recibimiento recibido por todo el público y la cantidad de gente que me felicitó por haber conseguido finalizar Talajara B-PRO Bike SuperMaratón 121 km junto a mi diabetes.

Tengo que dar las gracias también a todas los bikers que en ruta y sabiendo lo que eran la siglas DT1 me animaban a seguir y continuar. No tengo palabras de agradecimiento para todos ellos.

Mi gran ilusión ondeando justo al entrar en meta!!!!!!!!

Mi dexcom G4 en el brazo que me ayudo a conseguir mi sueño!!!!!!

Miraba la bandera y me emocionaba el verla entrar en meta, un momento inolvidable.

Una experiencia inolvidable tanto por lo que pasé, luché con una ilusión demostrar que luchando junto a mi diabetes y no contra ella, se puede, sin estar en buenas condiciones fisicas:

Os quiero dar las gracias a todos los que me habeis animado a realizar lo que para mi ha sido una autentica locura conseguida.

Y que decir a los integrantes de la bandera? Muchas gracias por haber estado siempre ahí.
- Equipo DT1 Team
- Sodicar
- Kampamente Base
- Transdiabetes "unidos por la diabetes"
- Dexcom G4

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Primer entrenamiento duro Talajara 2015 B-PRO Bike SuperMaratón 121 km

ENTRENAMIENTO  para ver mi situación en Talajara B-Pro Bike Supermarathon 121 Km.

LA MANGA - CARTAGENA - SAN JULIAN - CALVARIO- SIERRA GORDA- EL 33- PEÑA DEL AGUILA- MONTE DE LAS CENIZAS- BAJADA A PLAYA DEL LASTRE Y SUBIDA A ATAMARIA Y DE VUELTA A LA MANGA.

105,10 KM

ASCENSO ACUMULADO 1625

DURACION 10 HORAS 6 MINUTOS

7110 KCAL

RUTA DE UNA PERSONA QUE SIGUE UNOS RETOS, una persona que sin ser nadie, uno mas de la calle se ha marcado un reto y es Talajara, hoy era el dia para probarme y no estoy contento estoy lo siguiente.

Lo mejor de todo para mi no ha sido la distancia, no ha sido la altitud acumulada, no ha sido el tiempo, no ha sido aguantar la temperatura de 33 a 35 grados todo el dia. HA SIDO EL MANTENER UNOS CONTROLES GLUCEMICOS PERFECTOS DE 98 A 153, habiendo finalizado en 128.

Al salir me puse la mitad de insulina correspondiente al desayuno, era un dia que tenía que actuar con cabeza, tenía que consciente y no apurar ni forzar desde el primer momento. A  la hora de salir ya baje la basal de la microinfusora un 50 %, Fue un día precioso por los controles.

Estoy muy contento, contento no lo siguiente. Esos niños que siempre os comento son mi satisfacción, es mi lucha, es por ellos, que vean que tanto los grandes como los pequeñajos como yo podemos marcarnos unas metas, al igual que ellos dentro de sus posibilidades. Y se sientan orgullosos de llevar bien controlada su diabetes, su mochila, que nos hace que nos cuidemos mucho y el deporte nos ayuda mucho en esta tarea.

Fijaos que el haber estado todo este tiempo fuera me ha dado rabia por una cosa, no poder felicitar a una persona porque estaba muy feliz por haber superado sus retos, y el ver su felicidad!!!!!!

Yo es cierto que tengo una ayuda y es el dexcom (mi medidor continuo de glucosa), la nueva incorporada a mi equipo la microinfusora Animas Vibe y unas barritas que a mi me ayudan mucho las Energy Fig, hago algo de trampa con todo esto, es cierto.

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